Растяжка в Батайске
Растяжка и стретчинг для взрослых с нуля: группа для девушек и женщин в студии растяжки на Крупской, 1. Первое занятие бесплатно, 8 занятий — 3 200 ₽.
Расписание
Крупской, 1 →
Кому подходит
Девушкам и женщинам с 16 лет, которые хотят гибкость, здоровую спину и шпагат, но никогда не растягивались. С нуля: без подготовки и спортивного прошлого.
Как проходит занятие
Занятие длится 60 минут. Начинаем с разминки и разогрева суставов, затем суставная гимнастика, активная растяжка в движении и пассивная растяжка на коврике: шпагаты, тазобедренные суставы, спина и плечи. Заканчиваем расслаблением. Тренер подходит к каждой: показывает, куда направить усилие, и следит, чтобы растяжка была без боли и рывков.
Группа небольшая, поэтому нагрузка подбирается под уровень каждой участницы. Прийти впервые можно в любой день по расписанию, догонять группу не нужно.
Что будет через месяц и через три
За первый месяц (8 занятий) уходит скованность в спине и шее, становится легче наклоняться и сидеть прямо, появляется привычка к регулярной растяжке. Через два–три месяца заметно раскрываются тазобедренные суставы, шпагат становится ближе, улучшается осанка. Продольный шпагат с нуля у большинства занимает от полугода регулярных занятий два раза в неделю, поперечный дольше. Это честные сроки: быстрее получается только с травмами.
Чем студия растяжки отличается от фитнес-клуба
В Western растяжку ведёт тренер-танцор, для которого растяжка — рабочий инструмент, а не одна из сорока программ клуба. Группа небольшая, тренер успевает поправить каждую. Абонемент стоит столько же, сколько любое другое направление студии, без вступительных взносов и годовых контрактов: пробное занятие бесплатно, дальше по абонементу на 8 занятий. Если захочется добавить танцы — стрип-пластику, high heels или леди стайл — абонемент на два направления обойдётся дешевле двух отдельных.
Что взять с собой
Удобную спортивную одежду, в которой не холодно лежать на коврике: леггинсы и футболку или лонгслив, носки. Обувь не нужна. Коврики есть в зале, можно принести свой. Воду. Поесть лучше за полтора–два часа до занятия.
Даша
Тренер: Растяжка
О тренере →Что даёт растяжка
Частые вопросы
Я совсем не гибкая, стоит ли приходить?
Именно для этого группа и существует: все начинают с нуля, тренер даёт упражнения по уровню. На пробном занятии вы поймёте, как устроено занятие, и ничего не нужно уметь заранее.
Растяжка — это больно?
Правильная растяжка идёт до лёгкого натяжения, не до боли. Тренер показывает, как дышать и дозировать усилие. Лёгкие тянущие ощущения в мышцах на следующий день после первых занятий — нормально, они проходят за несколько дней.
Есть ли растяжка утром или в выходные?
Сейчас группа растяжки занимается по вторникам и четвергам в 20:00 на Крупской, 1. Утренняя группа есть по стрип-пластике на Книжном, 11 — там тоже много работы на гибкость. Если наберётся желающих на утро, откроем вторую группу: оставьте заявку.
Можно ли подростку?
В группу растяжки берём с 16 лет. Для детей и подростков растяжка входит в программу спортивной хореографии и брейк-данса.
С какого возраста берут на растяжка?
18+. Девушкам и женщинам с 16 лет, которые хотят гибкость, здоровую спину и шпагат, но никогда не растягивались. С нуля: без подготовки и спортивного прошлого.
Где и когда проходят занятия по растяжке?
Крупской, 1, Батайск. 1 группа: Вт, Чт 20:00. Занятие длится 60 минут.
Кто ведёт растяжка?
Даша. Тренер ведёт все группы направления, познакомиться можно на бесплатном пробном занятии.
Сколько стоит растяжка в Western?
Пробное занятие бесплатно, разовое — 600 ₽, 8 занятий — 3 200 ₽ (400 ₽ за занятие). Одна цена для всех направлений и возрастов.
Нужна ли подготовка?
Нет. Все группы набираем с нуля, тренер подстраивает нагрузку под уровень.
Что надеть?
Удобная спортивная одежда и чистая обувь для зала.
Что будет, если пропустить?
Занятие сохраняется при предъявлении справки. Без справки — сгорает, абонемент действует 30 дней.